Schoenplaatjes voor racefiets en mountainbike

Schoenplaatjes worden onder de fietsschoen geschroefd en klikken vast in het pedaal: ze moeten precies passen bij het systeem van uw pedalen, Look Keo, Shimano SPD-SL of SPD, Time of crankbrothers. Kies daarna de float, van een vast plaatje tot een plaatje waarmee de hiel kan draaien, en vervang ze zodra ze slijten. Beschermkapjes, vulplaatjes en afstelgereedschap maken de pagina compleet.

Een schoenplaatje per pedaalsysteem

Elk klikpedaal heeft zijn eigen schoenplaatje, en een plaatje van een ander systeem klikt niet vast. Twee families verdelen de markt, uitgebreid beschreven op de pagina fietspedalen:

3-gaats plaatjes voor de racefiets: breed en uitstekend, bevestigd onder een stijve zool. De Keo van Look, de SPD-SL van Shimano en de plaatjes van Time horen daarbij, elk alleen geschikt voor het eigen systeem; de oudere Delta-standaard van Look, nog gebruikt op spinningfietsen, is niet compatibel met Keo.
2-gaats plaatjes: klein en verzonken in een zool met profiel, zodat u kunt lopen. Het SPD-plaatje van Shimano is de referentie, overgenomen door veel pedalen voor mountainbike, gravel en stad; de pedalen van crankbrothers en Time Atac gebruiken hun eigen 2-gaats plaatjes.

Gespecialiseerde fabrikanten bieden schoenplaatjes die compatibel zijn met Keo of SPD: controleer de exacte vermelding van het systeem voordat u bestelt.

Float, kleur en uitklikken

De float, of bewegingsvrijheid, is de draaiing die het plaatje de voet toestaat voordat hij uitklikt. Een voet die niet kan draaien, legt zijn stand op aan de knie: een plaatje met float spaart de gewrichten, een vast plaatje brengt de kracht zonder verlies over. De fabrikanten geven de float aan met een kleur:

Look Keo: zwart met 0°, vast, voor wedstrijdrenners; grijs met 4,5°, meegeleverd bij de pedalen van Look; rood met 9°, voor beginners of gevoelige knieën.
Shimano SPD-SL: rood met 0°, blauw met 2°, geel met 6°, het meest gebruikte plaatje.
Shimano SPD: de SM-SH51 komt alleen los door de hiel naar buiten te draaien; de SM-SH56, die in meerdere richtingen uitklikt, komt makkelijker los, wat beginners geruststelt maar de voet ook onbedoeld kan losmaken.

Bij Time en crankbrothers hangt de uitklikhoek ook af van het gekozen plaatje, en de veerspanning van het pedaal, als die instelbaar is, maakt de afstelling compleet.

Schoenplaatjes afstellen, stap voor stap

Stel eerst het zadel af, hoogte, positie naar voren of achteren en hoek, en pas daarna de schoenplaatjes. Zoek op de tast de kop van het eerste middenvoetsbeentje, het gewricht aan de basis van de grote teen, markeer die plek op de zijkant van de zool en lijn de as van het plaatje uit op die markering, met het plaatje gecentreerd en in de lijn van de voet. Draai de schroeven aan met het aanhaalmoment dat de fabrikant opgeeft en controleer daarna op een fietstrainer of uw knieën recht boven de enkels op en neer gaan. Pijn aan de voorkant van de knie wijst erop dat het plaatje naar achteren moet; last aan de binnen- of buitenkant, dat het plaatje naar binnen of naar buiten moet. Teken voordat u een versleten plaatje vervangt de omtrek af met een stift, zodat u het nieuwe precies op dezelfde plek monteert.

Wanneer vervangt u uw schoenplaatjes?

Een schoenplaatje vervangt u meteen als de neus breekt of scheurt. De andere signalen van slijtage merkt u tijdens het rijden: minder duidelijk inklikken, onregelmatig uitklikken, een voet die speling heeft op het pedaal, ongewone geluiden, een zool die wegglijdt bij het lopen. Kijk ook naar versleten antislippads, groeven die het mechanisme heeft uitgesleten en zwart geworden oppervlakken. Lopen is de eerste oorzaak van slijtage bij plaatjes voor de racefiets: een beschermkapje spaart ze tussen fiets en café, en afspoelen na een modderige rit houdt ze goed werkend.

Pedalen, powermeters en crankstelonderdelen

Schoenplaatjes kiest u samen met de fietspedalen waarin ze vastklikken. Pedalen met powermeter gebruiken ook standaardplaatjes, Keo of SPD afhankelijk van het model. De rest van de aandrijving aan de kant van het crankstel, van cranks tot kettingbladen, vindt u bij pedalen en crankstellen.

Welke merken schoenplaatjes kiest u?

Shimano levert de plaatjes voor zijn twee systemen: SM-SH10, SM-SH11 en SM-SH12 voor de racefiets, SM-SH51 voor SPD, en daarnaast de kapjes en plaatjesbeschermers die de slijtage bij het lopen beperken.

Favero, Italiaanse fabrikant van de Assioma-pedalen met powermeter, biedt Keo-compatibele plaatjes met 0, 5 of 9° float en het plaatje van zijn Assioma Pro MX-pedalen voor mountainbike en gravel.

Look, dat het klikpedaal in het peloton introduceerde, biedt de Keo Grip-plaatjes, met antislippads om veiliger te lopen, Delta-plaatjes voor spinningfietsen en plaatjes voor zijn X-Track-pedalen voor de mountainbike.

TIME biedt de plaatjes voor zijn Xpresso-racepedalen en zijn Atac-mountainbikepedalen, met een uitklikhoek van 13 of 17°, of 10° voor de Easy-versie.

Bikefitting, de afdeling voor fietspositie van de Shimano-groep, gevestigd in Valkenburg, ontwikkelt een hulpmiddel dat het plaatje uitlijnt op het eerste en het vijfde middenvoetsbeentje.

crankbrothers biedt zijn plaatjes met standaard of makkelijker uitklikken, met 0 of 6° float, en vulplaatjes (shims) die het plaatje aanpassen aan de holling van de zool.

Schoenplaatjes in de aanbieding

Plaatjes en onderdelen uit vervangen series komen terecht in de outlet voor pedalen en crankstellen, recente referenties bij de nieuwe producten. Met een reservepaar schoenplaatjes in huis wordt u niet verrast door een gebroken plaatje de avond voor een rit.

Veelgestelde vragen

Worden schoenplaatjes meegeleverd met de pedalen?

Meestal wel: Look levert zijn Keo-pedalen bijvoorbeeld met grijze plaatjes van 4,5°. Omdat schoenplaatjes veel sneller slijten dan pedalen, koopt u ze daarna los bij.

Welke schoenplaatjes kiest u om te beginnen?

Een plaatje met veel float, zoals het rode Keo-plaatje of het gele SPD-SL-plaatje, vergeeft een onvolmaakte positie. Bij SPD maakt een plaatje dat in meerdere richtingen uitklikt de eerste stops makkelijker.

Kunt u lopen met plaatjes voor de racefiets?

Alleen een paar meter: het uitstekende plaatje maakt lopen glad en slijt snel. Kapjes of een plaatje met antislippads helpen; wie vaak loopt, kiest beter een 2-gaats systeem.

Zijn compatibele schoenplaatjes even goed als de originele?

Ze klikken vast in de pedalen van het opgegeven systeem, Keo of SPD. Controleer de float, die kan afwijken van die van de originele plaatjes, en draai de schroeven na de eerste rit opnieuw aan.